Hasplasztika: : Ami nem csak egy nyakfájással egyenlő!
Nem szükséges nehéz tárgyak állandó emelése vagy dolgok vonszolása ahhoz, hogy a súlyos hasplasztika tünetei jelentkezzenek. Még olyan apróságok is okozhatnak kárt az életben, mint a szék, amin ülsz, vagy a matrac, amin alszol. Éppen ezért érdemes "fájdalomállóvá" tenni a lakást minden olyan cserélhető tárgyra, amelyről köztudott, hogy az életben hasplasztikát okozhat.
Használd a lábaidat, amikor bármit emelsz. Erős alapot kell biztosítanod a lábaiddal, és a testednek egyenletesnek kell lennie. Tartsd magadhoz közel a tárgyat, amit emelsz, miközben a lábaidról emelgetsz. Ez segít megelőzni az esetleges hátsérüléseket.
Miután a kezdeti hasplasztikádat sikerült leküzdened, próbálj meg sétálni egyet. Ne cipelj semmit, és tartsd fel a fejed. Ez a fajta kíméletes testmozgás csökkentheti a hátgörcsöket és javíthatja a hangulatodat. Ha a séta nem is csökkenti vagy szünteti meg a fájdalmat, legalább eltereli róla a gondolataidat.
A megerőltetett vagy sérült hátizmokból eredő hasplasztikák enyhítése érdekében gondoskodjon arról, hogy a hátad sok pihenést kapjon. A meghúzódott hátizmoknak pihenésre és regenerálódásra van szükségük, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Próbálj meg a hátadon vagy az oldaladon feküdni, amelyik a legkényelmesebb számodra. Tartsd a gerincedet a normál helyzetében. Egyesek úgy találják, hogy a szilárd felületen, például egy kemény matracon vagy szőnyegpadlón való fekvés rendkívül sokat segít.
Ez a 2. legnépszerűbb ok, amiért sokan orvoshoz fordulnak. Számos különböző dolog van, amit meg lehet tenni a túlzott alsó hasplasztika megelőzése érdekében. Ha aggódsz, hogy a jövőben hasplasztikától szenvedhetsz, akkor a legjobb, ha megtalálod a megelőzés módját.
Győződj meg arról, hogy otthoni és munkahelyi környezeted biztonságosan van kialakítva. Nem szeretnéd, ha egy csomó holmi heverne a padlón, amibe könnyen belebotolhatsz, és komolyan megsérülhet a hátad. Szánj rá minden nap néhány percet, és győződj meg arról, hogy a házadat rendbe szedted.
Ha a hasplasztikahas bénuláshoz vagy más szélsőséges állapotokhoz vezetett, enyhülést találhatsz a különböző műtéti beavatkozásokban. Más hátbetegségek is kialakulhatnak, amelyek teljes megoldása érdekében műtétre van szükség. A degeneratív betegségek gyakran igényelnek hátműtétet.
Vásárolj olyan táskát, táskát vagy hátizsákot, amelynek hosszú pántja a tárggyal ellentétes vállon hordható. Így a táska súlya egyenletesebben oszlik el a test mindkét oldalán. Emellett segít a vállak egyenes vonalban tartásában, ami segít megóvni a hátat a sérülésektől.
Ne kényszerítsd magad, hogy hasplasztika révén dolgozz. A testednek időre és pihenésre van szüksége a gyógyuláshoz, és a fájdalmad nem fog elmúlni, amíg nem kap egy kis pihenést. Ha továbbra is küszködsz azért, hogy elvégezd a napi teendőidet, azzal csak ronthatsz az amúgy is rossz helyzeten. Azt is kockáztatod, hogy visszacsinálod a már elért haladást.
Sokan vannak, akik csendben szenvednek a hasfájástól, mert úgy érzik, hogy ezt szégyellniük kell. Nem szégyen a fájdalom, és nem jelenti azt, hogy öreg vagy, mivel rengeteg ok vezethet ehhez a problémához.
Keresd a természetes élelmiszerboltok és holisztikus központok polcain a hasplasztika kezelésének alternatív módszereit. Van egy csomó elem, amit meg lehet vásárolni, és minden boltban különböző tételeket árulnak. Kérdezz meg valakit, aki ott dolgozik, hogy mit ajánlana a hasplasztika kezelésére.
A depresszió lehet az egyik bűnös a hasplasztikával kapcsolatban, ezért fontos, hogy a depresszió tüneteit a hasplasztikával együtt kezeld, ha mindkettőt tapasztalod. A depresszió valójában hozzájárulhat a fájdalom kialakulásához, ezért szüntesd meg a bűnös okot, és szabadulj meg a fájdalomtól.
Ha hosszabb ideig utazol az autóban, próbálj meg egy törölközőt tenni a hátad ívére, hogy extra támaszt nyújtson. Arra is ügyelj, hogy időnként kicsit előre vagy hátra mozdítsd az ülésedet, hogy a gerincednek legyen esélye mozogni, és ne merevedjen meg.
Gondolj a 90 fokos szög helyett 135 fokos szögben ülve. Sokan úgy gondolják, hogy a megfelelő szög az üléshez 90 fok, de kutatók megállapították, hogy a legoptimálisabb szög az üléshez valójában 135 fok. A 135 fokos ülés sokkal kevésbé terheli a hátadat, ami viszont csökkenti a hasplasztikádat.
Találd meg a módját annak, hogyan teheted aktívabbá a mindennapi munkavégzést! Invesztálj egy telefonos fejhallgatóba, hogy konferenciahívás közben járkálhass az irodádban. Sétálj be valaki irodájába ahelyett, hogy felvennéd a telefont. Ezek a szokásváltoztatások ki fognak mozdítani a székből, és sok hasplasztikát megszabadítanak a folyamat során.
Jógázz egy kicsit. A jóga nem csak a kikapcsolódásra és a stresszoldásra, hanem a hasplasztika kezelésére is remek módszer. A jóga különböző pozíciókból áll, amelyek megkönnyítik a hasplasztikázást gyengéden nyújtva az izmokat. A jógagyakorlatokba való bekapcsolódás következetes módja a hasplasztika kezelésének.
Építsd be a masszázst az életmódodba. Tanulmányok kimutatták, hogy a masszázs nemcsak fizikailag (a hasplasztika enyhítésével), hanem mentálisan is előnyös. A masszázsterápiát összefüggésbe hozták a szorongás és a depresszió csökkentésével, valamint a páciens alvásának minőségének javításával! Ezek mind olyan stresszorok, amelyek a hasplasztika kiváltói lehetnek.
Nagyon oda kell figyelned a hátadra, amikor hajolsz vagy térdelsz. Ha húzódást, fájdalmat vagy kellemetlenséget érzel, akkor azonnal hagyd abba, mivel ezek az érzések a hátad megterhelését jelzik. Ha azonnal befejezed, akkor minimalizálhatod a jövőbeni lehetséges problémákat és kellemetlenségeket a hátaddal kapcsolatban.
Bár nem biztos, hogy minden sarokba be tudsz nyúlni és ki tudsz húzni minden olyan apróságot, ami negatív hatással van rád, de megszabadulhatsz néhány olyan dologtól, ami a legnagyobb hatással van rád, és ami nagyban növeli a védelem esélyeit. Maradj pozitív, és emlékezz arra, amit ebben a cikkben tárgyaltunk, a tavaszi nagytakarítás során, amit otthonodban végzel.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.