Jó formába kerülni szórakoztató, ha nagyszerű ötleteket használ.

Rosszul érzi magát a bőrében? Vannak problémái a teste elfogadásával? Vegye a dolgokat a saját kezébe a fogyással. Ebben a cikkben hasznos tippek listáját találja, amelyek segítenek abban, hogy egészségesebb étkezési szokásokat sajátítson el, és elkezdje a saját edzésprogramját. Olvassa el ezeket a tippeket, és kezdje el átalakítani az életét.

Néha nehéz lehet a napi edzésprogramot fenntartani, de íme néhány gyors tipp, hogy segítsen kitartani mellette.

1) Állítson be egy napi ébresztőt vagy napi emlékeztetőt a telefonján, hogy ösztönözze Önt a testmozgásra, legyen bátorító és pozitív. Ne feledje, ez olyasvalami, amit meg akar csinálni!

2) Állítsd be az emlékeztetőt olyan időpontra, amikor általában nincs semmi sürgős dolga. Például miután hazaért a munkából, vagy éppen akkor, amikor felébred vagy lefekszik.

3) Ne feledje, hogy a napi edzést feloszthatja két 15 perces alkalomra. Néha könnyebb lehet 15 percet találni, mint 30-at, ezért esetleg állítson be két ébresztőt a nap folyamán.

Ha megpróbál jobb formába kerülni, ne fáradjon a testmozgással, amikor megfázott, influenzás vagy más betegséggel küzd a szervezete. Miért? A testének más prioritásai vannak, mint önnek - amikor beteg, megpróbálja helyreállítani az egészségét, mielőtt erőforrásokat fordítana az izomépítésre.

Egy edzésóra nagyszerű módja annak, hogy a téli hónapokban is folytassa fitneszrutinját. Sokan kevésbé hajlamosak télen edzeni, különösen, ha szabadtéri rutinjuk van. Próbáljon meg beiratkozni valami teljesen másra, mint a rendszeres testmozgás: ha jellemzően kerékpározik, próbálja ki a jógát. Ha a futás vagy a kocogás a kedvenc rutinja, próbálja ki a szabadsúlyokat. Ki tudja, lehet, hogy rájön, hogy igazán élvezi ezt az új mozgásformát, és ha más nem is, ez egy egészséges módja annak, hogy átvészelje a sötét téli hónapokat!

Az egészséges ételek főzésének megtanulása alulértékelt, de fontos része minden fitneszrutinnak. Az élelmiszerboltból érkező, elkészített vagy előfőzött ételek tele vannak egészségtelen adalékanyagokkal, például nátriummal és mesterséges édesítőszerekkel. Ha megtanulja, hogyan készítsen ízletes, egészséges ételeket friss alapanyagokból, a fitneszre vágyó szakács megszabadul ezektől a kellemetlen mesterséges összetevőktől.

Ne korlátozza magát a beltéri edzésre. Minden évszak remek lehetőségeket kínálhat a kinti testmozgásra. Nyáron próbáljon meg elmenni a tengerpartra, és röplabdázni a barátaival. Ősszel a helyi kirándulások mindig csodálatos lehetőségnek számítanak. Télen a síelés és a snowboardozás komoly kalóriákat égethet el.

Ha minden este 30 percet szán az edzésre, az valóban sokat segíthet. A nap folyamán elfogyasztott kalóriák nagy részét elégetheti azzal, ha hazaérve fekvőtámaszokat és felüléseket végez. Minden alkalommal is meg akarja erőltetni magát, hogy a lehető leggyorsabban formába lendüljön.

Tartsa számon, hogy mit csinált, és mi az, ami bevált. Értékelje, hogy mely gyakorlatokat élvezi. Egy fitneszterv soha nem lehet stagnáló. Folyamatosan cserélgesse a dolgokat, és változtassa meg azokat a dolgokat, amelyek nem működnek az Ön számára. A kőbe vésett fitneszterv olyan fitneszterv, amelyet nem fog többé használni.

Tartsa szem előtt, hogy a fogyás egy folyamat, amely egy bizonyos idő alatt történik. Nem fog egy nap tökéletes testtel ébredni. Még ha el is éri a kielégítő súlyt, nem szabad visszaesnie a régi szokásokba. Az egészséges test kulcsa az egészséges életmód.